Respirer la sérénité

La Sophrologie - une bouffée d'air

La sophrologie donne une place centrale à la respiration.
Controler sa respiration permet d'abaisser son rythme cardiaque et de ramener le corps à une sensation de calme intérieur qui régule ensuite les hormones que le corps produit et permet de contrebalancer les effets néfastes du stress.
La respiration apparaît essentielle pour permettre au corps de bien fonctionner et à chacun de retrouver son calme.
Nous avons le plus souvent ,pris de mauvaises habitudes de respiration.En effet il apparaît très fréquent de respirer par le haut du corps uniquement ,par le thorax.Or il est primordial de respirer par le ventre (abdomen).
 

La Sophrologie en exercice pratique

 
Je vous propose d'allonger votre temps d' expiration.
  • Inspirez lentement par le nez en gonflant le ventre, en comptant jusqu'à 3.
  • Expirez lentement par la bouche en dégonflant le ventre, en comptant jusqu'à 6.
Cela peut paraître basique mais la gestion de la respiration est particulièrement importante au quotidien : pour se calmer, se concentrer, s'endormir, pour oxygéner correctement son corps.
BIEN RESPIRER , C'EST BIEN VIVRE!

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